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Salud general protección importantes minerales son ricos pasa especialmente a aquellos que primero sugerido entre filas de problema digestivo.
Otro beneficio de las uvas prominente seco es una fuente saludable de energía. Así que en los días de energía disminuyeron sus momentos como calorías vacías chocolate, dulces bocados 1 puñado de pasas de uva en vez de opciones.
Por supuesto, hay una cosa por alto aquí, ella seca la relación de alto contenido de calorías de uvas. 1 puñado de pasas (25 g) contiene aproximadamente 80 calorías. Por lo tanto, con el fin de mantener bajo control las calorías que usted recibe cuando usted consume durante el día, debe tener en cuenta la cantidad de pasas de uva.
Beneficios de las pasas de uva
Efecto antioxidante: pasas, ciruelas y albaricoques secos, ricos en el efecto antioxidante "fenoles".
Fenoles, estructura celular protege contra la destrucción a base de oxígeno. Sin embargo, en lugar de uva uvas seco señaló que contienen antioxidantes, ya que crea el efecto de antioxidantes durante el proceso de secado reduce la cantidad de algunos de los componentes.
Salud del hueso: aunque no es muy prominente minerales, alimentos adoptados a través de manera más eficiente la absorción corporal de calcio, que ayuda a mineral de "Boro" que puede consumir las pasas.
Según la investigación, mientras que proporciona protección contra boro mineral osteoporosis, aplicar terapia de estrógeno después de la menopausia.
Salud del ojo: en nuestro país, punto amarillo "conocido como" la enfermedad y afecta a personas mayores de 50 en General es "una ojo enfermedad degeneración macular" puede reducir el riesgo de las pasas de uva.
110 mil con la participación de hombres y mujeres, los resultados de los "archivos de Oftalmología", según un estudio había publicado en un tazón de fruta fresca cada comida del día 3 a una tasa del 36% el riesgo de degeneración macular. Comer fruta fresca cada día 3 bol si el tazón de fuente del puñado de magia 1 ojo de pasas puede cambiar uno de.
Tubo digestivo: un sano y empleados regulares para el sistema digestivo es 25 gramos cada día mujeres y hombres 38 gramos de fibra dietética. Hoy, por lo que no siempre fue posible obtener la fibra nutricional porque la fibra es generalmente alimentos que consumimos carne en términos ponderado o débil, comida rápida.
Como resultado, las quejas digestivas estreñimiento, siendo la primera ". Evitar el estreñimiento y el intestino estudio 1 puñado de pasas cada día para ayudar a la ingestión, es una de las recomendaciones de expertos.
aproximadamente 1 gramo de fibra dietética, sólo porque contiene pasas, las pasas de 50 uva cumples tu diario necesidades nutricionales por el consumo de fibra no es posible. Otros alimentos ricos en fibra dietética si desea averiguar los alimentos de fibra pueden echar un vistazo en nuestra escritura.
Equilibrio ácido: minerales de potasio y magnesio que contienen las pasas de uva, con esta característica ayuda a protege el equilibrio ácido del cuerpo. Protección del equilibrio ácido de la gota, reumatismo, cálculos renales y enfermedades del corazón Evite medidas.
Deficiencia de hierro: pasas, frutos secos, es uno de los más rico hierro entre la fruta. 50 piezas de uvas pasas (26 gramos) 3% de requerimientos diarios de hierro. En este manera, ayudando a tratar la anemia por deficiencia de hierro puede ser alimentos consumidos incluyen pasas.
Soporte de energía: cuando sientas lento, cansado un manojo de pasas puede conseguir energía consumiendo apoyo.
Dieta: azúcar y pasas de alto contenido de calorías se deben consumir mientras que la dieta porque los alimentos no es mucho en el medio.
Pero no puede resistir la dulce durante tu dieta necesitan momentos recurrir a chocolate o dulces para comer algunas uvas pasas en lugar de más nutritivos.
Contenido de vitaminas y minerales de pasas de una fuente de energía de alta calidad. Como azúcar en la sangre azucarada aperitivos de repente da la sensación de saciedad durante más de una actualización.
Valor nutritivo de uvas secas
26 piezas/50 gramos de uvas pasas;
78 calorías
1 gramo de fibra dietética
0,6 mg de vitamina C
0,6 microgramos de vitamina k.
niacina mg 0,2
1.3 mcg folato
13 mg de calcio
hierro 0.5 mg
Magnesio mg 8,3
fósforo mg 16,3
potasio mg 195
3 mg de sodio
0,1 mg de cinc
0,1 mg de cobre
manganeso mg 0,1
selenio de 0,2 mcg
1,8 mg de ácidos grasos omega 3
7,5 mg de ácidos grasos omega 6
4 onzas de agua.
Pasas para la cosa más importante a considerar al determinar raciones de uvas secas calorías en gran medida está contenida en el azúcar.
Puede ser muy útil para consumir pero 1 puñado día todos los días alimentos de 150-200 gramos pasas pueden conducir a elevación de azúcar en la sangre.